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睡前可以吃苹果吗?

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

睡前吃苹果通常可以,但需注意适量。苹果含有的糖分和纤维有助于促进睡眠,同时其含有的抗氧化剂和维生素对健康有益。

苹果中的糖分可以提供能量,而纤维则有助于消化。此外,苹果还含有一些天然的褪黑素,这是一种调节睡眠周期的激素。不过,睡前食用过多糖分较高的食物可能会导致血糖水平波动,影响睡眠质量。因此,建议选择新鲜、未加工的苹果,并控制食用量。

在日常饮食中,适量食用苹果是有益的。如果存在血糖控制问题,应咨询医生或营养师的建议。对于睡前饮食,建议选择低糖、低脂的食物,避免过量摄入可能导致消化不良或影响睡眠的食物。如果有任何健康疑虑,应及时就医。

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