成年男子的阴茎在松弛状态下，长度通常在7到10厘米之间，而在勃起状态下，长度一般在12到16厘米。这个范围是大多数成年男性的一般情况，但个体差异较大，因此不必过于担心。
阴茎长度受多种因素影响，包括遗传、营养状况、激素水平等。此外，阴茎长度与性功能并无直接关系，性生活质量更多地取决于双方的情感交流、性技巧和心理状态。值得注意的是，阴茎长度的个体差异较大，有些人可能天生较短，但这并不意味着他们的性功能有问题。
对于阴茎长度的担忧，建议保持积极的心态，避免过度焦虑。如果确实存在问题，建议在医生指导下寻求专业的帮助，不可自行盲目用药。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动等，有助于提高性生活质量。