改善炎症体质的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。炎症体质可能是由于免疫系统过度反应、慢性感染或不良生活习惯等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
调整饮食习惯，增加富含抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜和水果，减少高糖、高脂肪食物的摄入。同时，保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，有助于增强免疫力。
2.物理治疗
适量的运动可以提高身体的抗病能力，如散步、瑜伽或游泳等。此外，适当的按摩和热水浴也有助于缓解肌肉紧张和促进血液循环，减轻炎症症状。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林或对乙酰氨基酚等来缓解炎症和疼痛。对于慢性炎症，医生可能会推荐使用糖皮质激素类药物，如强的松或氢化可的松等，但需注意长期使用可能带来的副作用。
日常生活中，应注重个人卫生，避免接触过敏原和感染源，定期进行体检，及时发现并处理炎症问题。如炎症症状持续或加重，应及时就医，遵循医嘱进行治疗。