通常熬夜后，人体生物钟会受到影响，导致难以调整到正常的作息时间。这种情况下，倒时差可能需要一定的时间来适应。
熬夜后，人体内分泌和神经系统的平衡会被打乱，这会导致睡眠质量下降，白天容易感到疲劳。为了尽快调整生物钟，可以尝试在白天多进行户外活动，增加阳光照射，晚上则避免使用电子设备，减少蓝光刺激。此外，保持规律的饮食和适量的运动也有助于改善睡眠质量。如果情况较为严重，可能需要通过调整作息时间，逐渐将睡眠时间提前，以适应新的时区。
对于经常熬夜的人来说，日常应尽量避免过度劳累，保证充足的休息时间。如果出现严重的睡眠障碍，应及时就医，在医生指导下进行调整，不可自行盲目用药。