通常，脖子后面疼痛可能由多种原因引起，如长时间保持不良姿势、肌肉紧张或颈椎问题。这种疼痛可能伴随有僵硬感，尤其在早晨起床或长时间工作后更为明显。
脖子后面疼痛的原因可能包括肌肉劳损、颈椎退行性变化、颈椎关节炎或神经受压。肌肉劳损通常是由于长时间保持同一姿势，如久坐或使用电脑，导致肌肉过度使用。颈椎退行性变化则与年龄增长有关，可能导致椎间盘退化，引发疼痛。颈椎关节炎可能由于关节炎症引起，而神经受压则可能是由于颈椎结构异常或椎间盘突出导致。
针对脖子后面疼痛，日常生活中应保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，并定期进行颈部伸展运动。如果疼痛持续或加剧，应及时就医。在医生指导下，可能需要进行物理治疗或药物治疗以缓解症状，切记不可自行盲目用药。