通常，莲藕煲汤可以搭配一些具有祛湿功效的食材，如赤小豆、薏米、茯苓等。这些食材在中医理论中被认为具有健脾利湿的作用，能够帮助身体排除多余的湿气。
莲藕本身性味甘平，有健脾养胃、清热生津的功效。赤小豆和薏米则具有利尿消肿的作用，茯苓则能健脾利湿，增强脾胃的运化功能。将这些食材与莲藕一同煲汤，不仅能够增加汤品的营养价值，还能帮助身体调节水液代谢，从而达到祛湿的效果。此外，这些食材的组合还能增强人体的免疫力，对于改善因湿气过重引起的身体不适有一定的帮助。
在日常饮食中，可以适当增加这些食材的摄入，以帮助身体祛湿。如果湿气过重导致身体出现不适，应及时就医，遵医嘱进行调理。在饮食调理的同时，也应保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动，以促进身体健康。