通常可以通过一些方法来缓解紧张焦虑的情绪。比如进行深呼吸练习，尝试放松肌肉，或者进行冥想等。这些方法可以帮助人们从紧张的状态中解脱出来，恢复平静。
深呼吸是一种简单有效的放松技巧，通过缓慢而深的呼吸可以降低心率，缓解紧张感。放松肌肉则是通过有意识地放松身体的各个部位，从而减少肌肉紧张，达到放松的效果。冥想则可以帮助人们集中注意力，减少对焦虑情绪的关注，从而减轻焦虑感。此外，进行适量的运动，保持良好的作息习惯，以及保持积极乐观的心态，都对缓解紧张焦虑情绪有积极作用。
对于紧张焦虑情绪，建议在日常生活中保持规律的作息，适当进行放松训练，并在必要时寻求专业医生的帮助。如果情绪严重影响到日常生活，应在医生指导下进行适当的治疗，不可自行盲目用药。