鸡皮肤，也称为毛囊角化症，可以通过以下方法进行改善：
1.生活调理：保持皮肤清洁和湿润，使用温和的洗浴产品，避免使用刺激性强的肥皂或沐浴露。定期去角质，但不宜过于频繁，以免损伤皮肤屏障。
2.物理治疗：可以尝试使用含有尿素、乳酸或水杨酸的保湿产品，这些成分有助于软化角质，促进皮肤更新。此外，还可以使用温和的磨砂膏或去角质工具，但要注意力度，避免过度摩擦。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用维A酸类药物如他扎罗汀、阿达帕林等，这些药物可以促进角质细胞的正常代谢，改善毛囊角化。此外，还可以使用含有果酸、水杨酸的外用制剂，但需注意过敏反应。
保持良好的生活习惯，避免过度紧张和焦虑，保持心情舒畅。如症状较重，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。