缓解身体疲劳的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。身体疲劳可能是长时间工作、缺乏休息或营养不良等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：保证充足的睡眠是缓解疲劳的基础。成年人应保证每晚7至9小时的高质量睡眠。此外，合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作，每工作45至60分钟后应休息5至10分钟，进行简单的伸展运动或闭目养神。
2.物理治疗：适当的按摩和热水浴可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。按摩时可使用按摩油或乳液，手法要轻柔，避免过度用力导致肌肉损伤。热水浴的水温应控制在38至40摄氏度，泡澡时间以15至20分钟为宜。
3.药物治疗：对于因营养不良或慢性疲劳引起的身体疲劳，可在医生指导下使用一些药物进行调理。例如，维生素B族、复合维生素和氨基酸等营养补充剂可以改善机体代谢，增强体力。此外，一些中药如人参、黄芪和当归等也具有补气养血、抗疲劳的作用，但需遵医嘱使用。
日常应注重劳逸结合，避免过度劳累。若疲劳症状持续不缓解，建议及时就医，查明原因并进行针对性治疗。