坐火车晕车时，可以尝试以下方法缓解不适：调整呼吸、闭目休息、使用晕车药物等，一般需根据具体情况进行选择。晕车的症状可能是由于内耳平衡器官敏感、视觉与前庭系统不协调等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.调整呼吸
当出现晕车症状时，可以尝试深呼吸，通过调整呼吸节奏来缓解不适。深呼吸有助于放松身体，减轻晕车带来的恶心感。
2.闭目休息
闭目休息可以减少视觉刺激，有助于缓解晕车症状。在火车上找一个舒适的位置，闭上眼睛，尽量放松身体，避免过度关注周围的环境。
3.使用晕车药物
在医生指导下，可以使用一些晕车药物来缓解症状，如甲氧氯普胺和苯海拉明等。这些药物可以帮助减轻晕车引起的恶心、呕吐等症状，但需注意遵医嘱用药，避免过量或不当使用。
对于经常晕车的人来说，平时可以加强前庭功能锻炼，提高平衡能力。若晕车症状严重，建议及时就医，寻求专业治疗。