抑郁症的自我治疗方法主要有生活调理、心理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。抑郁症的症状可能是长期压力、生物化学失衡或遗传因素等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：保持良好的作息习惯，每天保证7-8小时的充足睡眠，适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于调节情绪，减轻抑郁症状。
2.心理治疗：可以尝试认知行为疗法、精神分析疗法等心理治疗方法，通过改变消极思维模式，提高自我认知，缓解抑郁症状。必要时可以寻求专业心理咨询师的帮助。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用抗抑郁药物如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等，调节大脑神经递质水平，改善抑郁症状。但需注意药物的副作用和相互作用，遵医嘱用药。
日常生活中，建议保持良好的心态，多与亲朋好友沟通交流，释放压力。若症状持续加重，建议及时就医，寻求专业治疗。