腹肌突然变平可能是由于肌肉松弛、脂肪堆积或营养不良等原因造成的。一般需根据具体情况进行选择，可能的方法包括生活调理、物理治疗和药物治疗等。
1.生活调理：首先应调整饮食习惯，增加蛋白质摄入，减少高糖高脂食物，同时保证充足的水分摄入。此外，保持规律的作息，避免熬夜，有助于身体恢复。
2.物理治疗：进行有针对性的腹部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，可以增强腹部肌肉力量，促进肌肉紧实。同时，适当的有氧运动，如跑步、游泳等，有助于提高新陈代谢，减少脂肪堆积。
3.药物治疗：如果腹肌变平是由于营养不良或肌肉疾病引起的，可以在医生指导下使用一些药物，如维生素B族、氨基酸制剂、肌肉营养剂等，以改善肌肉状况。
对于腹肌突然变平的情况，建议首先从生活调理入手，调整饮食和作息，增加锻炼。如果情况没有改善，建议及时就医，查明原因，必要时在医生指导下进行药物治疗。同时，保持良好的心态，避免过度焦虑，有助于身体的恢复。