通常，快速拉稀可以通过摄入大量水分或食用含有高纤维的食物来实现，如水果和蔬菜。然而，这种自然方法可能需要一段时间才能见效，并且每个人的反应可能不同。
摄入大量水分有助于促进肠道蠕动，而高纤维食物则可以增加粪便体积，从而促进排便。此外，某些食物如豆类、全谷物和某些类型的水果（如李子和梨）含有天然轻泻剂成分，可以加速肠道运动。不过，这些方法可能不适合所有人，特别是对于有特定健康问题的人来说，可能需要更谨慎地考虑。
对于想要缓解便秘或快速拉稀的人，建议保持充足的水分摄入，并增加富含纤维的食物。如果出现持续性便秘或其他消化系统问题，应及时就医，并在医生指导下采取适当的治疗措施，不可自行盲目用药。