女朋友来姨妈时，可以通过生活调理、物理治疗和药物治疗等方法来缓解不适。一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理：首先，保持良好的生活习惯，如保持充足的休息，避免过度劳累。同时，饮食上应选择易消化、营养丰富的食物，避免生冷、辛辣等刺激性食物。适当补充含铁丰富的食物，如红肉、绿叶蔬菜等，有助于缓解贫血症状。
2.物理治疗：热敷可以缓解痛经症状。使用热水袋或暖宝宝敷在腹部，可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。此外，适当的轻度运动，如散步、瑜伽等，也有助于缓解痛经。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用药物如布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等来缓解疼痛。这些药物具有抗炎、镇痛作用，可以有效缓解痛经症状。但需注意，长期或过量使用可能会引起胃肠道不适等副作用。
总之，女朋友来姨妈时，应给予关心和支持，帮助她采取合适的方法缓解不适。如症状严重或持续不缓解，建议及时就医。