穿鞋前脚掌疼通常可以通过以下几种方法缓解：
1.选择合适的鞋子：穿着合脚、支撑性好的鞋子，避免高跟鞋或过于紧窄的鞋子，以减少脚掌的压力。
2.使用鞋垫：在鞋子里加入专门的足弓支撑鞋垫，有助于分散脚掌的压力，缓解疼痛。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、消炎痛或双氯芬酸钠等，以减轻炎症和疼痛。
4.物理治疗：进行适当的足部按摩或热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。
5.休息与锻炼：适当休息受伤的脚掌，同时进行足部肌肉的锻炼，增强肌肉力量，减少疼痛发生。
如果疼痛持续不缓解，建议及时就医，查明原因并进行针对性治疗。同时，注意日常足部保健，避免长时间站立或走路，减少脚掌负担。