儿童膝盖疼的缓解方法主要有物理治疗、药物治疗和日常护理等，通常需根据具体情况进行选择。
1.物理治疗：如热敷、冷敷或按摩等，可以缓解膝盖疼痛和肌肉紧张。热敷可以促进血液循环，冷敷可以减轻炎症和肿胀。
2.药物治疗：如非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等），可以缓解疼痛和炎症。但需注意用药剂量和时间，避免长期过量使用。
3.日常护理：保持膝盖关节活动，避免长时间保持同一姿势；穿着合适的鞋子，减少对膝盖的冲击；适当补充钙和维生素D，促进骨骼健康。
儿童膝盖疼痛时，家长应注意观察疼痛的性质、持续时间和伴随症状，如有必要，及时就医检查，明确病因，对症治疗。同时，加强日常护理，预防膝盖疼痛的发生。