提高女性新陈代谢的方法主要有合理饮食、适量运动和调整作息等，一般需根据具体情况进行选择。
1.合理饮食：增加膳食纤维的摄入，如燕麦、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动，提高新陈代谢。同时，适量摄入优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼肉等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。
2.适量运动：每周进行3-5次有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次30分钟以上，有助于提高心肺功能，促进血液循环，加快新陈代谢。同时，进行一些力量训练，如哑铃、深蹲等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.调整作息：保证充足的睡眠，每晚7-8小时，有助于身体恢复，提高新陈代谢。同时，避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯，以免影响内分泌平衡，降低新陈代谢。
日常建议：保持良好的心态，避免过度焦虑、压力过大等情绪因素影响新陈代谢。同时，定期进行体格检查，关注甲状腺功能、血糖等指标，及时就医治疗。