人体代谢慢的调理方法主要有改善饮食习惯、增加运动量和调整作息时间等，一般需根据具体情况进行选择。
1.改善饮食习惯：增加富含膳食纤维的食物摄入，如燕麦、全麦面包和蔬菜等，有助于提高新陈代谢。同时，减少高糖、高脂肪食物的摄入，避免过量饮酒。
2.增加运动量：适当的运动可以提高基础代谢率，如快走、慢跑、游泳等有氧运动。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。
3.调整作息时间：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节体内激素水平，促进新陈代谢。建议每晚保证7-8小时的睡眠。
对于代谢慢的情况，建议在医生指导下选择合适的方法进行调理，并注意定期体格检查，监测身体状况。