外阴瘙痒的缓解方法主要有保持局部清洁、使用外用药物和调整生活习惯等，一般需根据具体情况进行选择。
1.保持局部清洁：外阴瘙痒时，应每天用温水清洗外阴，避免使用刺激性强的清洁用品，以免加重症状。
2.使用外用药物：可在医生指导下使用抗真菌药物如克霉唑、咪康唑等，或使用抗过敏药物如氢化可的松、地塞米松等，以缓解瘙痒。
3.调整生活习惯：避免穿着过紧或不透气的内裤，选择棉质、宽松的内衣裤，保持外阴干燥，避免过度清洗或使用刺激性洗液。
日常生活中，应注意个人卫生，避免使用不洁的公共设施，如公共浴池、游泳池等，以减少感染的风险。如症状持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。