调理月经时间长的方法主要有调整生活习惯、药物治疗和中医调理等，一般需根据具体情况进行选择。
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免过度劳累和情绪波动，有助于调整月经周期。同时，保持均衡的饮食，增加富含铁和蛋白质的食物，如红肉、绿叶蔬菜等，有助于缓解月经期间的不适。
2.药物治疗：在医生指导下，可使用激素类药物如黄体酮等，调节内分泌，改善月经不规律。此外，止血药物如氨甲环酸、酚磺乙胺等，可缓解月经量过多的情况。但需注意药物的副作用和禁忌，遵医嘱用药。
3.中医调理：中医认为月经时间长与气血失调有关，可通过服用中药如当归、川芎、白芍等，调理气血，改善月经。同时，针灸、拔罐等中医疗法也有助于缓解症状。但需在专业中医师指导下进行。
日常生活中，注意保持心情舒畅，避免过度焦虑和压力，有助于月经的调理。如症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。