情绪低沉时，可以尝试通过生活调理、心理疏导和药物治疗来改善。一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理：改善生活习惯，保证充足的睡眠和均衡的饮食，增加户外活动，多晒太阳，这些都有助于提升情绪。同时，进行适量的体育锻炼，如散步、瑜伽或游泳，可以促进内啡肽的释放，帮助缓解低沉情绪。
2.心理疏导：可以尝试心理疏导，如心理咨询或与信任的朋友和家人交流，分享自己的感受。心理疏导有助于识别和处理导致情绪低沉的心理因素。
3.药物治疗：在必要时，可以在医生指导下使用抗抑郁药物，如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等。这些药物可以帮助调节大脑中的化学物质，改善情绪。但需注意，药物治疗应在专业医生的指导下进行，并严格遵医嘱。
情绪低沉时，建议先从改变生活习惯做起，若情况未见好转，应及时寻求专业医生的帮助。