眼睛的健康与多种因素有关，通常有维生素A、维生素C和叶黄素等营养素对眼睛健康有积极作用。这些营养素可以通过食物或补充剂的形式摄入。
1.维生素A：对眼睛的视网膜健康至关重要，有助于保持视力清晰。可以通过食用胡萝卜、甜薯和绿叶蔬菜等富含维生素A的食物来补充。
2.维生素C：具有抗氧化作用，能够保护眼睛免受自由基的损害。柑橘类水果、草莓和西红柿等食物中含有丰富的维生素C。
3.叶黄素：对眼睛的黄斑区有保护作用，有助于预防黄斑变性。叶黄素可以在深绿色蔬菜如菠菜和甘蓝中找到。
为了维护眼睛健康，除了合理摄入上述营养素外，还应避免长时间盯着电子屏幕，定期进行眼部运动，并在必要时咨询眼科医生。如果出现视力模糊、眼睛干涩或疼痛等症状，应及时就医检查。