通常，打呼噜可以通过改变生活习惯和睡眠姿势来减少。
打呼噜可能与多种因素有关，包括睡姿、肥胖、饮酒、吸烟和鼻塞。首先，改变睡姿是减少打呼噜的有效方法，尝试侧睡而不是仰卧，因为仰卧时舌头和软腭更容易后坠，阻塞气道。其次，控制体重也很重要，因为肥胖会增加颈部脂肪，压迫气道。此外，避免饮酒和吸烟，因为它们会导致肌肉松弛，增加打呼噜的风险。最后，保持鼻腔通畅，使用生理盐水喷雾或进行鼻腔冲洗，可以帮助减少鼻塞引起的打呼噜。
对于打呼噜，除了上述日常措施外，如果症状严重，应及时就医。医生可能会建议进行睡眠监测，以评估打呼噜的严重程度，并根据具体情况提供相应的治疗建议。在医生的指导下，可能需要使用辅助设备，如持续气道正压通气（CPAP）机，或者采取其他医疗干预措施。重要的是，不要自行购买药物或设备进行治疗，以免延误病情或产生副作用。