消除外痔肉球的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。外痔肉球的症状可能是局部血液循环不畅、长期便秘或腹泻等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：保持规律的饮食习惯，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，以促进肠道蠕动，减少便秘。同时，避免长时间坐立，适当增加运动，如散步、瑜伽等，有助于改善局部血液循环。
2.物理治疗：温水坐浴是一种简单有效的物理治疗方法，可以缓解疼痛和炎症。每天坐浴2-3次，每次15-20分钟，水温保持在40-42摄氏度。此外，局部冷敷或热敷也有助于减轻症状。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用一些药物来缓解症状。例如，复方角菜酸酯栓、马应龙麝香痔疮膏和地奥司明片等药物，都具有消炎、止痛和促进血液循环的作用。但需注意，药物治疗只能缓解症状，不能根治外痔。
对于外痔肉球，建议在日常生活中注意个人卫生，避免长时间坐立，适当增加运动。若症状持续加重，应及时就医，以免延误病情。