牙齿变白的方法主要有日常护理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。牙齿变黄或变黑可能是由于饮食、口腔卫生习惯不良或牙齿本身病变等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.日常护理：保持良好的口腔卫生习惯，如每天早晚刷牙、使用牙线清洁牙缝、定期洗牙等，可以有效去除牙齿表面的污渍和牙菌斑，预防牙齿变色。
2.物理治疗：牙齿冷光美白是一种常见的物理美白方法，通过特殊光源照射牙齿，使美白剂渗透到牙齿内部，从而达到美白效果。此外，还可以选择牙齿贴面或烤瓷牙等修复方法，改善牙齿颜色。
3.药物治疗：使用美白牙膏、牙粉等含有美白成分的口腔护理产品，可以辅助去除牙齿表面的污渍。在医生指导下，还可以使用过氧化氢、过氧化脲等漂白剂进行牙齿美白。需要注意的是，药物治疗可能会对牙齿和牙龈造成一定刺激，应在医生指导下使用。
保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查和洗牙，可以有效预防牙齿变色。如果牙齿变色严重，建议及时就医，根据具体情况选择合适的美白方法。