肩周炎的锻炼方法主要有物理治疗、药物治疗和手术治疗等，一般需根据具体情况进行选择。肩周炎的症状可能是长期劳损、关节退行性变化等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.日常护理：保持肩关节的适度活动，避免长时间保持同一姿势，可以进行一些温和的肩关节运动，如摆动、旋转等，以增强关节的灵活性和肌肉的力量。
2.物理治疗：可以采用热敷、按摩等方法缓解肩部肌肉的紧张和疼痛，促进血液循环，有助于炎症的消退。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、消炎痛和对乙酰氨基酚等来缓解疼痛和炎症。对于严重的疼痛，医生可能会建议使用肌肉松弛剂或类固醇注射。
如果经过上述方法治疗后症状没有明显改善，或者肩关节活动受限严重影响日常生活，可能需要考虑手术治疗。在日常生活中，应注意避免过度使用肩关节，定期进行适当的肩关节锻炼，以维持关节的健康。如症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。