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高血压吃什么肉类好

郭治彬 心血管内科 主任医师

南昌大学第一附属医院 三甲

高血压患者通常可以选择鸡肉、鱼肉和瘦牛肉等肉类。这些肉类含有丰富的蛋白质和较低的脂肪,有助于控制血压。

1.鸡肉:鸡肉是高血压患者的良好选择,因为它含有较低的脂肪和丰富的蛋白质。鸡肉中的蛋白质有助于维持肌肉健康,同时低脂肪有助于控制体重,从而降低血压。

2.鱼肉:鱼肉含有丰富的Omega-3脂肪酸,这种脂肪酸有助于降低血压和减少心血管疾病的风险。此外,鱼肉中的蛋白质也有助于维持健康体重。

3.瘦牛肉:瘦牛肉含有高质量的蛋白质和较低的脂肪,适合高血压患者食用。瘦牛肉中的蛋白质有助于肌肉生长和修复,同时低脂肪有助于控制血压。

对于高血压患者来说,日常饮食中应控制盐分摄入,增加蔬菜和水果的摄入,同时适量运动和保持良好的生活习惯。如果血压控制不佳,应及时就医,遵循医生的建议调整饮食和生活方式。

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