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练竖脊肌的好处

徐咏书 普内科 副主任医师

南昌大学第四附属医院 三甲

练竖脊肌的好处通常有增强核心稳定性、提升体态和预防腰背痛等。竖脊肌是背部深层肌肉,对于支撑脊柱和维持身体平衡起着重要作用。

1.增强核心稳定性:竖脊肌与腹部肌肉协同工作,形成核心肌群,有助于提高身体在各种活动中的稳定性和平衡能力。

2.提升体态:强健的竖脊肌有助于保持良好的姿势,减少因肌肉力量不平衡导致的驼背、圆肩等不良体态。

3.预防腰背痛:竖脊肌的强化可以减轻腰背部的压力,减少因长时间不良姿势或重复性动作引起的腰背痛。

在日常锻炼中,应注意适度锻炼竖脊肌,避免过度劳累。若出现腰背痛等症状,应及时就医,以免延误病情。

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