晨跑是一种流行的锻炼方式，通常有增强心肺功能、提高新陈代谢和改善精神状态等好处。然而，晨跑也存在一些禁忌和常识需要了解。如避免空腹跑步、注意天气变化、热身运动不可少。
1.避免空腹跑步：在没有适当摄入能量的情况下跑步，可能会导致血糖过低，出现头晕、乏力等症状。建议在跑步前适当吃一些容易消化的食物，如香蕉或全麦面包。
2.注意天气变化：在寒冷或雾霾天气中跑步，可能会对呼吸系统造成刺激，增加感冒或呼吸道疾病的风险。因此，应根据天气情况调整跑步计划，必要时选择室内运动。
3.热身运动不可少：没有充分的热身，肌肉和关节容易在运动中受伤。因此，跑步前应进行至少5到10分钟的热身运动，如慢跑、拉伸等，以减少受伤风险。
晨跑是一种很好的锻炼方式，但也要注意适量和安全。如果出现身体不适，应及时停止运动并咨询医生。同时，保持规律的作息和均衡的饮食，有助于提高晨跑的效果和体验。