益生菌通常有调节肠道菌群、增强免疫力、促进消化吸收等好处。它们通过补充肠道中的有益菌群，帮助维持肠道微生态平衡。
1.调节肠道菌群：益生菌能够抑制有害菌的生长，增加有益菌的数量，从而改善肠道环境。
2.增强免疫力：益生菌可以刺激肠道免疫系统，提高机体对病原体的抵抗力，减少疾病的发生。
3.促进消化吸收：益生菌有助于分解食物中的营养成分，促进肠道对营养物质的吸收，改善消化功能。
益生菌对肠道健康有积极作用，但并非所有人都适合服用。如有肠道疾病或免疫力低下等情况，建议在医生指导下使用。平时应保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，适量运动，以维护肠道健康。如出现腹泻、便秘等肠道不适症状，应及时就医。