提肛运动通常有增强盆底肌肉力量、改善血液循环和预防痔疮等好处。这种运动简单易行，适合各年龄层的人群。
1.增强盆底肌肉力量：提肛运动通过收缩和放松盆底肌肉，有助于增强这些肌肉的力量和耐力，对于产后女性和老年人尤其有益。
2.改善血液循环：通过提肛运动，可以促进盆腔区域的血液循环，有助于预防和缓解下肢静脉曲张等问题。
3.预防痔疮：长期坚持提肛运动，可以减少直肠静脉的压力，从而降低痔疮发生的风险。
提肛运动是一种简单有效的锻炼方式，适合日常坚持。对于有盆底功能障碍的人群，建议在医生指导下进行。如果出现排便困难、疼痛等症状，应及时就医，以免延误病情。