吃桑葚通常有补充营养、改善消化和促进健康等好处。桑葚含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，对人体健康有积极影响。
1.补充营养：桑葚中含有丰富的维生素C和维生素E，以及钙、铁、锌等矿物质，有助于增强人体免疫力，促进身体健康。
2.改善消化：桑葚中含有一定量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于改善消化功能，预防便秘。
3.促进健康：桑葚中的抗氧化物质如花青素等，有助于清除体内自由基，延缓衰老，保护心血管健康。
桑葚虽然营养丰富，但并非人人适宜。过量食用可能导致腹泻等不适。建议适量食用，并注意个人体质差异。如出现不适症状，应及时就医。