补血补气通常有红枣、枸杞、桂圆等食材。这些食材含有丰富的营养成分，能够促进血液循环，增强免疫力。
1.红枣：红枣含有丰富的铁元素和维生素，能够促进血红蛋白的生成，提高血红蛋白含量，从而起到补血的作用。同时，红枣还具有补气的功效，能够增强体力，提高抵抗力。
2.枸杞：枸杞含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素C等营养成分，具有抗氧化、抗疲劳、提高免疫力等作用。枸杞还具有补肾益精、养肝明目的功效，对于气血不足引起的头晕、目眩、腰膝酸软等症状有一定的改善作用。
3.桂圆：桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素等营养成分，能够补充人体所需的能量，提高机体的抗病能力。桂圆还具有安神、补心脾、养血安神的功效，对于气血不足引起的失眠、多梦、心悸等症状有一定的改善作用。
在日常饮食中，可以适当增加红枣、枸杞、桂圆等食材的摄入，以促进气血的生成和循环。同时，保持良好的作息习惯，避免过度劳累，也有助于气血的调养。如果出现气血不足的症状，建议及时就医，以便得到针对性的诊断和治疗。