无氧运动通常包括短跑、举重和俯卧撑等。这些运动有助于增强肌肉力量和耐力，但对减肥效果有限。
1.短跑：短跑能够在短时间内提高心率，增加能量消耗，但由于持续时间较短，对减肥的贡献有限。
2.举重：举重主要锻炼肌肉，增加肌肉量，肌肉量的增加有助于提高基础代谢率，从而间接促进减肥。
3.俯卧撑：俯卧撑是一种常见的无氧运动，主要锻炼胸部、肩部和手臂肌肉，对减肥效果相对较小。
对于想要减肥的人来说，除了进行无氧运动外，还应结合有氧运动和合理饮食。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳，并注意饮食均衡，控制热量摄入。如果减肥效果不明显，建议咨询医生，制定个性化的减肥计划。