一般而言，中药中具有去湿气作用的药材种类繁多，常见的有茯苓、薏苡仁、赤小豆等。这些药材通过不同的药性，帮助身体调节水液代谢，以达到去湿的效果。例如，茯苓性平味甘，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾宁心的作用；薏苡仁性凉味甘淡，归脾、胃、肺经，有利水渗湿、健脾止泻的功效；赤小豆性平味甘酸，归心、小肠经，有利尿消肿、清热解毒的作用。这些药材在中医理论指导下，常与其他药材配伍使用，以增强去湿效果。
在日常饮食中，可以适当增加这些具有去湿作用的食材，如煮粥或煲汤时加入茯苓、薏苡仁等。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、避免潮湿环境，也有助于减少体内湿气。若湿气过重导致身体不适，应及时就医，在医生指导下进行调理，不可自行盲目用药。