膝盖骨疼可能是过度使用、关节磨损或扭伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.过度使用：长时间站立或跑步可能导致膝盖骨疼痛，因为关节承受了过多压力。这种情况下，适当休息和减少活动量是必要的，同时可以采用物理治疗和药物治疗来缓解症状，如布洛芬、依托考昔等药物，应在医生指导下使用。
2.关节磨损：随着年龄增长，关节软骨可能会逐渐磨损，导致膝盖骨疼痛。这种情况下，除了药物治疗外，还可以考虑关节注射透明质酸或进行关节置换手术，具体治疗方案应在医生指导下确定。
3.扭伤：跌倒或运动中的扭伤可能导致膝盖骨损伤，引起疼痛。对于这种情况，除了休息和冷敷外，可能需要使用止痛药如对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等，同时遵医嘱进行康复训练。
除以上原因外，还可能与肥胖、遗传因素等有关，建议保持健康体重，避免过度运动，并在出现膝盖骨疼痛时及时就医。