手脚麻木和抽筋可能是缺乏维生素、局部血液循环不畅或神经压迫等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.缺乏维生素：维生素B群对神经系统健康至关重要，缺乏维生素B1、B6或B12可能导致手脚麻木。治疗方法包括补充复合维生素B片、维生素B1片和维生素B6片，应在医生指导下用药。
2.局部血液循环不畅：长时间保持同一姿势或受压可能导致手脚血液循环不畅，引发麻木和抽筋。改善方法包括定期活动手脚、按摩放松肌肉以及热敷促进血液循环。
3.神经压迫：颈椎病或腰椎间盘突出症等神经压迫性疾病也可能导致手脚麻木和抽筋。治疗方法包括服用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛和依托考昔等缓解炎症和疼痛，同时进行物理治疗和康复锻炼。
除以上原因外，手脚麻木和抽筋还可能与糖尿病、周围神经病变等因素有关。日常生活中应保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，定期体检。如症状持续不缓解，应及时就医，明确诊断，对症治疗。