牙龈发炎和肿痛可能是由牙菌斑积累、牙周病或外伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.牙菌斑积累日常口腔清洁不彻底，导致食物残渣和细菌在牙齿表面形成牙菌斑，长期积累可能引发牙龈炎症。治疗方法包括使用抗菌漱口水，如复方氯己定含漱液、苯扎氯铵含漱液和西吡氯铵含漱液等，帮助减少细菌，同时配合医生指导下的洗牙治疗。
2.牙周病牙周病是牙龈发炎和肿痛的常见原因，可能由多种因素引起，如遗传、吸烟等。治疗方法包括局部应用抗生素，如米诺环素、多西环素和甲硝唑等，以及进行牙周刮治和根面平整，以控制牙周病进展。
3.外伤牙龈受到外力撞击或硬物刺激，可能导致牙龈损伤和肿痛。治疗方法主要是冷敷和局部使用消炎止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚和双氯芬酸钠等，以减轻疼痛和肿胀，同时避免进一步刺激牙龈。
除以上原因外，还可能与系统性疾病、药物副作用等因素有关。日常应注意口腔卫生，定期洗牙，发现牙龈问题及时就医。