失眠多梦可能是生活习惯、精神压力、生理因素等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.生活习惯：不规律的作息时间、过度摄入咖啡因或酒精等刺激性物质都可能导致失眠多梦。改善方法包括调整作息，避免晚间摄入刺激性饮料，必要时可在医生指导下使用助眠药物，如右佐匹克隆、扎来普隆和艾司唑仑等。
2.精神压力：长期的精神压力或焦虑情绪也可能导致睡眠质量下降，出现多梦现象。可以通过心理咨询、放松训练等方法缓解压力，必要时可在医生指导下使用抗焦虑药物，如帕罗西汀、舍曲林和氟西汀等。
3.生理因素：某些生理疾病如甲状腺功能亢进、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等也可能导致失眠多梦。针对这些疾病，应在医生指导下进行相应的药物治疗，如甲状腺功能亢进可使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等药物，阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征则可能需要使用持续气道正压通气（CPAP）等治疗手段。
建议保持良好的睡眠环境，避免过度劳累，必要时及时就医。