膝盖外翻可能是由于关节磨损、肌肉力量不平衡或先天性骨骼结构异常等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.关节磨损：随着年龄增长，关节软骨可能会逐渐退化，导致关节磨损，进而引起膝盖外翻。治疗时可采用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠或美洛昔康等药物缓解疼痛和炎症，同时配合物理治疗和关节保护措施。
2.肌肉力量不平衡：大腿内侧肌肉力量不足或外侧肌肉过度紧张，可能导致膝关节稳定性下降，进而引发膝盖外翻。改善方法包括进行针对性的肌肉力量训练，如内收肌群锻炼，以及采用肌内效贴布等辅助手段。
3.先天性骨骼结构异常：部分人可能存在先天性的骨骼结构异常，如股骨或胫骨的内翻或外翻，导致膝关节受力不均，从而引起膝盖外翻。针对这种情况，可能需要通过矫形鞋垫、矫形器或手术治疗等方法进行矫正。
日常生活中应注意控制体重、保持良好的姿势，并在医生指导下进行针对性的治疗和康复训练。