腰间盘膨出可能是由于长期不良姿势、过度劳累或退行性变化等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.长期不良姿势：长时间保持同一姿势，如久坐或久站，可能导致腰椎间盘受压，进而发生膨出。治疗时可采用物理疗法，如牵引和按摩，同时配合药物治疗，如非甾体抗炎药布洛芬、吲哚美辛和双氯芬酸钠等，以减轻炎症和疼痛。
2.过度劳累：长期重体力劳动或剧烈运动可能导致腰椎间盘损伤，引发膨出。在这种情况下，除了休息和避免过度劳累外，还应使用肌肉松弛剂如甲磺酸曲马多、苯海拉明等药物，以缓解肌肉紧张。
3.退行性变化：随着年龄增长，腰椎间盘可能发生退行性变化，导致膨出。治疗时可考虑使用维生素D和钙剂等补充剂，以增强骨骼健康，同时使用抗骨质疏松药物如阿仑膦酸钠、利塞膦酸钠和唑来膦酸等，以减缓退行性变化。
日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，同时加强腰部肌肉锻炼，以减轻腰椎间盘的压力。如症状严重，应及时就医，遵医嘱进行合理治疗。