失眠睡不着可能是生活习惯、精神压力、生理因素等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.生活习惯：不规律的作息时间、晚上摄入咖啡因或酒精等刺激性饮料、长时间使用电子设备等都可能导致失眠。调整作息，避免晚上摄入刺激性物质，减少电子设备的使用，有助于改善睡眠质量。
2.精神压力：长期的精神压力、焦虑或抑郁等情绪问题也可能导致失眠。可以尝试通过放松训练、心理咨询等方法来缓解精神压力，必要时可在医生指导下使用抗焦虑或抗抑郁药物，如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等。
3.生理因素：慢性疼痛、呼吸道疾病等生理问题也可能导致失眠。针对具体病因进行治疗，如慢性疼痛可使用非甾体抗炎药、阿片类药物等缓解疼痛；呼吸道疾病可使用支气管扩张剂、糖皮质激素等药物改善症状。
平时注意营造安静舒适的睡眠环境，避免使用可能影响睡眠的药物。如果失眠持续不改善，应及时就医，查明原因，对症治疗。