牙龈发炎肿痛和牙齿松动可能是牙龈炎、牙周炎或牙齿损伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.牙龈炎：不良的口腔卫生习惯，如不规律刷牙或使用不当的牙刷，可能导致牙菌斑和牙结石堆积，进而引起牙龈发炎。治疗牙龈炎可使用甲硝唑、氯己定和硫酸锌等药物，应在医生指导下用药。
2.牙周炎：长期的牙龈炎未得到有效控制，可能发展为牙周炎，导致牙齿支持结构破坏，出现牙齿松动。治疗牙周炎可使用罗红霉素、阿莫西林和甲硝唑等药物，遵医嘱用药。
3.牙齿损伤：外力撞击或咬硬物导致的牙齿损伤，也可能引起牙龈肿痛和牙齿松动。对于牙齿损伤，应及时就医，根据损伤程度采取相应的治疗措施，如牙齿修复或拔除。
除以上原因外，还可能与全身性疾病等因素有关。日常生活中应保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，发现问题及时就医。