头颈疼痛可能是肌肉紧张、颈椎退行性变或神经根受压等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉紧张：长时间保持同一姿势，如久坐或不良睡姿，可能导致颈部肌肉过度紧张，从而引发疼痛。治疗时可采用热敷和轻柔按摩来缓解肌肉紧张，必要时可使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔来减轻炎症和疼痛。
2.颈椎退行性变：随着年龄增长，颈椎可能出现骨质增生或椎间盘突出，压迫神经根或脊髓，导致疼痛。治疗时可采用物理疗法，如牵引和电疗，同时配合使用神经营养药物如甲钴胺、维生素B1和维生素B12来改善神经功能。
3.神经根受压：颈椎间盘突出症或骨质增生压迫神经根，可引起颈肩臂部疼痛、麻木和无力。治疗时可采用颈椎牵引和物理疗法，同时使用神经营养药物和神经保护药物如神经酰胺、神经酰胺和神经酰胺来改善神经功能。
日常生活中应注意保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间低头使用手机或电脑。如疼痛持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。