通常，体乏无力和总感觉很累很困可能是由于睡眠不足、压力过大或营养不良等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.睡眠不足：长时间的睡眠不足会导致身体和精神疲劳，影响日常活动。改善方法包括调整作息时间，保证每晚7小时到8小时的高质量睡眠，必要时可咨询医生使用助眠药物，如扎来普隆、艾司唑仑和褪黑素等，应在医生指导下用药。
2.压力过大：长期的精神压力可能导致身体疲劳和情绪低落。可以通过放松训练、心理咨询和适度运动来缓解压力。在必要时，医生可能会推荐使用抗焦虑药物，如帕罗西汀、丁螺环酮和氟西汀等，遵医嘱用药。
3.营养不良：缺乏必要的营养素，如铁、维生素B12和叶酸等，可能导致贫血和疲劳。改善方法包括均衡饮食，增加富含这些营养素的食物摄入，如红肉、绿叶蔬菜和豆类。在医生建议下，可能需要补充铁剂、维生素B12注射液和叶酸片等。
除以上原因外，还可能与慢性疲劳综合征等因素有关，建议保持健康的生活方式，并在出现持续疲劳时及时就医。