膝盖总是凉凉的可能是血液循环不畅、关节炎或神经损伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.血液循环不畅：长时间保持同一姿势或缺乏运动可能导致下肢血液循环不畅，进而使膝盖部位温度降低。改善方法包括增加运动，如散步、游泳等，以促进血液循环。
2.关节炎：如骨关节炎等炎症性疾病可能导致关节疼痛和温度降低。治疗关节炎可采用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠和依托考昔等药物缓解疼痛和炎症，应在医生指导下使用。
3.神经损伤：外伤或疾病导致的神经损伤也可能引起膝盖发凉。治疗神经损伤可能需要使用神经营养药物，如维生素B族、神经酰胺和神经酰胺酸等，以促进神经修复。
日常生活中注意保暖，避免长时间处于低温环境，如有不适，应及时就医检查。