牙龈胀痛不舒服可能是由于牙周炎、牙龈炎、智齿问题等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.牙周炎：牙周炎是由于牙菌斑和牙结石积累引起的牙龈炎症，可能导致牙龈红肿、出血和疼痛。治疗方法包括使用抗菌漱口水，如氯己定漱口液、过氧化氢溶液等，以及进行牙周刮治和深度清洁。在医生指导下，可能需要使用抗生素，如阿莫西林、甲硝唑等，以控制感染。
2.牙龈炎：牙龈炎是牙龈组织的炎症，通常由于不良的口腔卫生习惯导致。治疗方法包括改善口腔卫生，定期使用含氟牙膏刷牙，并使用牙线清理牙缝。在牙龈炎症较重时，医生可能会建议使用局部抗生素，如四环素软膏或盐酸克林霉素凝胶等。
3.智齿问题：智齿问题包括智齿阻生或智齿冠周炎，可能导致牙龈胀痛。治疗方法可能包括使用消炎止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以及在必要时进行智齿拔除手术。
日常生活中应注意保持口腔卫生，定期口腔检查，发现问题及时就医。