睡觉打鼾可能通过生活调理、物理治疗和药物治疗等方法来改善。一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
改变睡姿是改善打鼾的简单方法之一。侧卧可以减少舌根后坠，从而降低打鼾的可能性。此外，避免睡前饮酒和过度疲劳，因为这些因素都可能加重打鼾症状。
2.物理治疗
市面上有多种止鼾设备，如止鼾枕、下颌托等，它们通过调整头部和颈部的位置来减少气道阻塞，从而减轻打鼾。选择合适的设备并正确使用，可以在一定程度上改善打鼾。
3.药物治疗
如果打鼾是由于过敏性鼻炎或鼻窦炎引起的，可以使用抗组胺药物如盐酸非索非那定、氯雷他定和盐酸西替利嗪来缓解症状。对于肥胖引起的打鼾，减肥药物如奥利司他、利拉鲁肽和苯丙胺可以帮助控制体重，间接改善打鼾。所有药物都应在医生指导下使用。
日常建议保持规律作息，避免过度饮酒和吸烟，以减少打鼾的发生。如果打鼾严重或伴有睡眠呼吸暂停症状，应及时就医。