吃了太硬的饭导致胃不舒服，一般可以通过调整饮食、物理疗法和药物治疗等方法来缓解症状。具体方法需根据具体情况进行选择。
1.调整饮食首先应该避免继续食用过硬的食物，改为食用易消化、温和的食物，如米粥、面条等。同时，可以适量增加蔬菜和水果的摄入，以促进肠胃蠕动，帮助消化。
2.物理疗法可以尝试轻柔的腹部按摩，以促进肠胃蠕动，缓解胃部不适。同时，保持适当的身体活动，如散步等，有助于改善消化功能。
3.药物治疗如果胃部不适较为严重，可以在医生指导下使用一些药物来缓解症状。常用的药物包括抗酸药如奥美拉唑、胃黏膜保护剂如铋剂和助消化药如多酶片等。这些药物可以帮助减少胃酸分泌，保护胃黏膜，促进食物消化。
日常生活中，应注意饮食的软硬适中，避免食用过硬的食物，以减少胃部不适的发生。若胃部不适持续不缓解，应及时就医。