快速入睡的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。失眠可能是生活习惯、心理因素或生理原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：保持规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因和酒精，可以在睡前进行轻松的阅读或冥想，有助于放松身心，促进入睡。
2.物理治疗：可以尝试渐进性肌肉放松法，通过逐步放松身体的各个部位来减轻紧张感，或者采用深呼吸练习，帮助身体进入放松状态，进而促进睡眠。
3.药物治疗：在医生指导下，可以考虑使用一些助眠药物，如苯海拉明、扎来普隆和艾司唑仑等，这些药物可以帮助缩短入睡时间，但需注意长期依赖和副作用，应在医生指导下合理使用。
保持良好的睡眠卫生习惯，避免过度依赖药物，如有长期失眠问题，应及时就医寻求专业帮助。